第三孕期（7個月∼出生）： 器官重要建構期
第三孕期（7個月∼出生）： 器官重要建構期 第三孕期（7個月∼出生）： 器官重要建構期 7個月後，寶寶在建構自己的體質，許耀仁醫師表示：「蛋白質要充足。」
蛋白質最好一半是動物性、一半是植物性，動物性，像瘦肉、魚、牛奶、蛋。
而植物性，像豆類，豆漿、豆腐、豆乾。
此外，這段期間的碳水化合物、脂肪、鹽分等攝取要減少。
至於脂肪方面，像亞麻仁油、葵花油、葵花籽油、葡萄油等植物性脂肪酸，對母體與胎兒的健康較好。
而碳水化合物像蔬菜、水果、麵包等，在懷孕二、三期要適度，攝取過多容易變成脂肪屯積體內，造成產後瘦身困難。
另外，針對此時期的營養調整，許醫師提醒：「7個月後停止攝取魚油」
因為魚油所含的DHA在早期懷孕能預防早產，後期繼續攝取擔心可能會延長孕期。
因此，想幫助胎兒的腦部發展，可以補充含卵磷脂食物
包括蛋黃、豆類製品、全麥類、硬殼果類等食物。
第三孕期會建議增加鐵質部分。國內曾做的營養調查發現，國人的鐵質攝取不足以彌補婦女懷孕、分娩失血及泌乳時的損失。
賴玉釧營養師指出，含鐵質食物的來源，像紅肉類、肝臟類、血類，像?血、鴨血，以及深色蔬菜等。
如果要讓鐵吸收更好，可以同時補充維生素C，例如水果，有助於鐵質吸收。
如果有貧血問題，可讓醫師診斷看是否需要額外補充鐵劑，切勿自行購買。
產前一個月可多補充維生素B群，尤其是維生素B1能減輕壓力。
孕婦生產前會覺得壓力大，維生素B群可以紓緩緊張，也可減少頭風情況。
像有些產婦生完後會有頭風症狀，需施打維他命B群以改善頭痛不適。
